health

Tips Sehat Menambah Berat Badan

Banyak yang badannya gemuk berkeinginan agar badannya lebih kecil dengan melakukan diet. Gemuk bisa saja karena kebanyakan lemak, dan itu tidak sehat untuk tubuh kita.

Untuk itu, kali ini akan dibahas mengenai tips menambah berat badan yang sehat. Dalam upaya menambah berat badan seharusnya juga memperhatikan kesehatan, tidak boleh makan makanan sembarang yang justru malah bisa menimbulkan penyakit baru.

Berikut adalah tips menambah berat badan yang sehat :

  • Tambahkan makan dan minum yang banyak mengandung karbohidrat, protein tinggi. Seperti minum satu gelas susu setiap pagi, makan telor setengah matang. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak.
  • Minum suplemen yang dapat menambah nafsu makan. Tentu saja suplemen yang legal dan sehat.
  • Menambah pola makan. Misal, yang semua tiga kali sehari ditambah menjadi lima kali sampai tujuh kali sehari dengan jumlah porsi lebih sedikit dari yang tiga kali sehari. Dengan tetap memperhatikan kandungan gizi dari asupan makanan anda.
  • Dengan mengkonsumsi vitamin yang lengkap untuk tubuh kita.
  • Tetaplah melakukan olah raga cukup. Karena olah raga yang cukup dapat membakar lemak yang ada di tubuh anda.

by : tips-Sehat-Menambah-Berat-Badan

FUN IN MENSTRUASI

Bagi yang baru awal-awal dapet tamu tanpa undangan perlu baca ne……… Buat nambah-nambah pengetahuan….

Apa itu Menstruasi ???

Menstruasi adalah proses keluarnya darah dari dalam rahim karena sel telur yang tidak dibuahi. Umumnya menstruasi periode antara 3-8 hari.

Siklus Menstruasi ???

Siklus menstruasi adalah jarak antara satu menstruasi ke menstruasi berikutnya. Siklus ini biasanya berlangsung kurang lebih 28 hari (antara 21-35).

Kapan Dia Datang Yaaah… ???

Masa pertumbuhan tubuh seorang gadis biasanya dimulai pada usia 9-15 tahun. Rata-rata seorang gadis mendapat menstruasi pertama pada usia 12 tahun.

Jangan khawatir bila usiamu sudah 16 tahun, tapi tamu bulanan belum datang juga.

Penyebabnya bisa karena:

1. Faktor keturunan. Coba deh tanya ke ibumu, kapan beliau pertama kali mendapatkan menstruasi.

2. Terlalu banyak olahraga sehingga badan berotot. Soalnya, saat datang bulan dimulai, tubuh membutuhkan lemak sekitar seperempat dari total berat badan. Kalau tubuhmu berotot, otomatis jumlah lemak yang kamu miliki lebih sedikit.

Keluhan Saat Menstruasi ….

a. Keluhan Fisik

1. Buah dada nyeri, tegang dan sakit bila disentuh

2. Cepat lelah

3. Perut kembung dan nyeri akibat banyaknya udara dan cairan di perut kita.

b. Keluhan Psikologis

1. Mudah marah tanpa sebab dan cepat tersinggung, biasaya di bilang PMS

2. Cengeng

3. Susah berkonsentrasi

Mengatasi Rasa Nyeri Saat Menstruasi, Gimana Yaaah …

1. Kurangi kopi dan coklat

2. Olahraga ringan secara teratur yaah..

3. Perbanyak protein dan buah

4. Kurangi makanan manis dan karbohidrat

Yang Penting Saat Menstruasi …

1. Jaga kebersihan daerah kewanitaanmu yah. Bersihkan dengan air dari depan ke belakang. Dan gantilah pembalut minimal 3x sehari.

2. Memilih pembalut berdaya serap tinggi dan mampu mengunci cairan di dalam seketika sehingga tidak mudah bocor.

Udah pada ngertikaaaan.. Kalau gak ngerti jangan malu tanya ke orang yang lebih ngerti yaah. Soalnya ini kan buat kita juga…

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: